Dormir bien, esa parte esencial de nuestras vidas que a menudo el estrés nos arrebata. Sin embargo, la solución podría encontrarse en la simplicidad y el poder de la naturaleza. La aromaterapia, una práctica ancestral que utiliza los aromas de los aceites esenciales para promover el bienestar físico y mental, se ha convertido en una aliada de gran valor en la búsqueda de un sueño reparador y profundo. Si el tema te interesa, ¡sigue leyendo!
1. Prepara tu espacio: antes de sumergirte en el mundo de los sueños, asegúrate de crear un entorno propicio para conseguir dormir bien. Mantén la habitación fresca, oscura y silenciosa, y considera la posibilidad de utilizar difusores de aceites esenciales para inundar el aire con fragancias relajantes. Si aún no tienes un humidificador, te proponemos nuestro nuevo difusor de aromas, que además trae de regalo 8 viales de la nueva colección Fragrance Fusion para uso con humidificador.
Si no sabes cómo usarlo, te dejamos un tutorial de nuestro canal de Youtube para que veas lo sencillo que es.
2. Elige bien tus aceites esenciales: no todos los aceites esenciales funcionan igual cuando se trata de promover el sueño. Opta por aceites naturales de calidad con aromas suaves y calmantes, como el pachulí, usado para aliviar los momentos de ansiedad y estrés, ya que induce a la relajación, el incienso que también reduce la ansiedad y ayuda a dormir bien o la bergamota, que ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad y otros estados agitados. Funciona como relajante para calmar el estrés, ya que su aroma favorece la liberación de dopamina y serotonina cuando llega al cerebro.
Nuestros aceites esenciales naturales tienen Certificado Food Grade, es decir que se pueden ingerir (no superando la dosis recomendada) y además son de grado terapéutico.
3. Rutina de relajación: establece una rutina de relajación antes de acostarte para ayudar a preparar el cuerpo y la mente para el sueño. Un baño tibio con unas gotas de aceite esencial de lavanda o una sesión de meditación guiada pueden ser excelentes opciones.
4. Masaje relajante: aprovecha los beneficios de un masaje con aceites esenciales para aliviar la tensión muscular y promover la relajación antes de acostarte. Un masaje suave en los puntos de presión claves con aceite esencial de romero o de eucalipto puede ser especialmente efectivo.
5. Difusión nocturna: utiliza un difusor de aceites esenciales en tu dormitorio durante la noche para mantener un ambiente húmedo, relajante y propicio para el sueño. Experimenta con diferentes combinaciones de aceites esenciales para encontrar la mezcla perfecta que te ayude a conciliar el sueño, te proponemos nuestros nuevos Natural Essence Blend.
Mezclas de distintos aceites esenciales que juntos potencian aún más las propiedades naturales que poseen. En este caso, te presentamos DREAM, una mezcla de aceite esencial de lavanda reconocido por sus propiedades relajantes y naranja dulce con propiedades para aliviar el estrés y la ansiedad. Pero si además quieres tener energía para la mañana siguiente, puedes adquirir el pack HAPPINES una combinación perfecta para dormir bien, descansando por la noche, y aprovechar al máximo el día después.
6. Evitar estímulos: antes de acostarte, evita los estímulos que puedan interferir con el sueño, como la luz brillante de las pantallas electrónicas o la cafeína. Opta por actividades tranquilas y relajantes, como leer un libro o escuchar música suave.
7. Respiración consciente: practica técnicas de respiración consciente para calmar la mente y el cuerpo antes de acostarte y conseguir dormir bien. La respiración profunda y lenta puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, preparándolo para un sueño reparador. Si además este paso lo realizas con un aroma relajante de fondo, conseguirás mucho más efecto. Te proponemos nuestro Natural Essence Blend CALM que te ayudará a mantener la calma y eliminar el estrés que te genera el día a día, restaurando tus mejores sentimientos con una combinación de aceites naturales que invitan a la paz. Además te dejamos un enlace a un tutorial que te ayudará a aprender a respirar conscientemente.
8. Gratitud y positividad: antes de cerrar los ojos, reflexiona sobre las cosas positivas del día y da las gracias por ellas. Esto puede ayudar a calmar la mente y a promover pensamientos positivos que te ayuden a dormir bien. En este paso, no podemos dejar de recomendarte CONNECT, una fantástica mezcla de ylang-ylang, lavanda y limón que te ayudará a conectar contigo/a mismo/a y a sentirte con más predisposición por la gratitud. Lo puedes encontar de manera individual o como parte de nuestro pack NO HURRY o dentro del pack FRIENDLY.
El sueño y la aromaterapia van de la mano en la búsqueda de un descanso reparador y revitalizante. Con estas ocho claves, puedes aprovechar al máximo el poder de los aceites esenciales para crear un ambiente propicio para el sueño y disfrutar de noches tranquilas y revitalizantes.
