¿Quieres asegurarte de vivir más y mejor? Aunque actualmente la esperanza de vida es mucho mayor que hace apenas 50 años, sigue siendo igual de importante cuidarte, y hoy te presentamos 5 rutinas para lograr una vida plena.
Las mejoras en la calidad de vida y el desarrollo electrónico y la inteligencia artificial nos van haciendo poco a poco la vida más sencilla.
Actividades que hacíamos antes, en la sociedad de hoy no hacen falta porque una máquina lo hace por ti.
Pero ¿quieres dejar en mano de una máquina y de los demás tu salud y longevidad?
Hoy te presentamos 5 pautas que deberás introducir en tu día a día para asegurarte una vida larga y bonita.
Somos lo que comemos. Pensar que un buen metabolismo que te ayude ayude a no engordar es suficiente es un gran error.
Comer de forma equilibrada y variada es la clave del éxito.
Además, se ha demostrado que determinadas pautas alimenticias contribuyen a una salud digestiva que se refleja en el cuerpo y la mente.
Un ejemplo es la dieta japonesa. Una rutina de alimentos ricos en omega 3 como el pescado, en verduras crudas y fruta, cereales o tofu que en pequeñas cantidades sacia, nutre y queda delicioso. Además de sano.
El ayuno intermitente también ayuda a depurar y desintoxicar el organismo mejorando tu salud. Ayudándote a vivir más y mejor.
Te lo hemos repetido mil veces. de una forma u otra. Tienes que hacer ejercicio diario para vivir bien.
Mantenerte activo no es solo adelgazar o no coger peso. Es estar en forma. Entrenar y mantener tus huesos y músculos en buen estado es fundamental para asegurarte una vida larga y sin enfermedades severas.
Las clases de yoga o pilates son idóneas si eres de ese tipo de persona que le cuesta mantener un hábito deportivo más fuerte y activo.
Y aún así, no olvides que incluso proponerte andar 10000 pasos al día es muy beneficioso para tu salud cardiovascular.
No somos nadie para impedirte que fumes o bebas alcohol. Pero si que te lo sugerimos.
No venimos a descubrir nada nuevo: fumar mata. A la larga el hábito de fumar reduce muy considerablemente tu esperanza de vida.
Dejas de fumar a los 35 años o antes puede prolongar tu vida hasta 8,5 años más. Casi una década que aprovechar lo bonita que es la vida por solo quitarse de fumar. Parece que merece la pena ¿no?
Con el alcohol pasa lo mismo. Una copita al día hace sangre (dicen) pero ojo con la cantidad de sangre que haces...
Sabemos que cuesta, y en invierno más. Pero las duchas con agua fría se han demostrado beneficiosas para mejorar la circulación , reducir el hinchazón, acelerar el metabolismo y mejorar el sistema inmunológico.
Además, a pesar el "mal rato" inicial, al terminar nos sentiremos mucho mejor.
Prueba al principio con disminuir un poco la temperatura del agua cuando estés terminando de ducharte. Poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando.
Parece mentira, pero rodearte de gente buena que tiene buenos y ricos valores, una actitud positiva y ganas de vivir hará que tu vida sea más plena y mejor.
Rodearte de personas con metas y objetivos motivadores te llevarán a conseguir los tuyos. amigos que quieren alcanzar un puesto de trabajo que les haga feliz te animará a ti a querer alcanzar el tuyo. Es todo cuestión de motivación y metas a la hora de vivir bien.
Eso si, no estamos diciendo que te compares o compitas con los demás. Si no que te sirvan de ejemplo y refuerzo positivo para ser la mejor versión de ti.
Al final serás feliz con lo que haces y las experiencias que atesoras, repercutiendo en tu salud y alargado tu vida mucho más.
Solo queremos verte feliz. Darte buenos consejos y ayudarte con nuestro granito de arena a que alcances una vida plena, larga y bonita.
Y seguro que rodeándote de fragancias buenas el camino se te hará más fácil, ¿verdad?
